Nie PRZEKRACZAM.
WYZNACZAM
Moc kobiecej strefy komfortu – jak nie zatracić siebie w spełnianiu oczekiwań innych
Nie PRZEKRACZAM.
WYZNACZAM!
Moc kobiecej strefy komfortu – jak nie zatracić siebie w spełnianiu oczekiwań innych
Profesjonalne szkolenie z budowania zdrowych granic, świadomego zarządzania swoją energią oraz dbania o work-life balance w świecie biznesu.
CEL SZKOLENIA
Wsparcie Kobiet Przedsiębiorczych w świadomym zarządzaniu swoją strefą komfortu, rozpoznawaniu granic między rozwojem a przeciążeniem oraz w budowaniu zdrowego egoizmu, który pozwala dbać o siebie bez poczucia winy. Szkolenie dostarcza narzędzi do unikania negatywnych skutków ciągłego życia w dyskomforcie i działania wbrew sobie.
Profesjonalne szkolenie z budowania zdrowych granic, świadomego zarządzania swoją energią oraz dbania o work-life balance w świecie biznesu.
CEL SZKOLENIA
Wsparcie Kobiet Przedsiębiorczych w świadomym zarządzaniu swoją strefą komfortu, rozpoznawaniu granic między rozwojem a przeciążeniem oraz w budowaniu zdrowego egoizmu, który pozwala dbać o siebie bez poczucia winy. Szkolenie dostarcza narzędzi do unikania negatywnych skutków ciągłego życia w dyskomforcie i działania wbrew sobie.
DLA KOGO JEST SZKOLENIE
Szkolenie jest skierowane głównie do kobiet przedsiębiorczych, które:
Prowadzą własne firmy lub zajmują stanowiska menedżerskie i czują presję przekraczania własnych granic.
Balansują między życiem zawodowym a prywatnym, często stawiając potrzeby innych ponad swoje.
Odczuwają chroniczne zmęczenie, wypalenie lub brak równowagi między pracą a życiem osobistym.
Chcą nauczyć się wyznaczać zdrowe granice i dbać o siebie bez poczucia winy.
Pragną rozwijać się w zgodzie ze sobą, bez presji ciągłego udowadniania swojej wartości.
DLA KOGO JEST SZKOLENIE
Szkolenie jest skierowane głównie do kobiet przedsiębiorczych, które:
Prowadzą własne firmy lub zajmują stanowiska menedżerskie i czują presję przekraczania własnych granic.
Balansują między życiem zawodowym a prywatnym, często stawiając potrzeby innych ponad swoje.
Odczuwają chroniczne zmęczenie, wypalenie lub brak równowagi między pracą a życiem osobistym.
Chcą nauczyć się wyznaczać zdrowe granice i dbać o siebie bez poczucia winy.
Pragną rozwijać się w zgodzie ze sobą, bez presji ciągłego udowadniania swojej wartości.
FORMA SZKOLENIA
Szkolenie „MOC KOBIECEJ STREFY KOMFORTU” zostało zaprojektowane w taki sposób, aby łączyć teorię, interakcję oraz praktyczne ćwiczenia, dzięki czemu uczestniczki mogą natychmiast wdrażać zdobytą wiedzę w życie.
Warsztaty interaktywne
Uczestniczki są aktywnie zaangażowane w proces nauki poprzez ćwiczenia, analizę przypadków i pracę w grupach.
Dyskusje i wymiana doświadczeń
Przestrzeń na rozmowy i dzielenie się perspektywami w bezpiecznej, wspierającej atmosferze.
Ćwiczenia praktyczne
Każda uczestniczka pracuje nad własnym modelem sukcesu i strategią dbania o granice.
Techniki asertywności i zarządzania emocjami
Nauka konkretnych sposobów na radzenie sobie z krytyką i presją otoczenia.
MATeriały szkoleniowe
Workbooki, testy samoświadomości, checklisty oraz certyfikat ukończenia szkolenia.
Motywacyjne niespodzianki
Dodatkowe materiały inspirujące do dalszego rozwoju i utrzymywania zdrowych nawyków.
To szkolenie to realna zmiana podejścia do sukcesu, komfortu i równowagi w życiu zawodowym oraz prywatnym.
FORMA SZKOLENIA
Szkolenie „MOC KOBIECEJ STREFY KOMFORTU” zostało zaprojektowane w taki sposób, aby łączyć teorię, interakcję oraz praktyczne ćwiczenia, dzięki czemu uczestniczki mogą natychmiast wdrażać zdobytą wiedzę w życie.
Warsztaty interaktywne
Uczestniczki są aktywnie zaangażowane w proces nauki poprzez ćwiczenia, analizę przypadków i pracę w grupach.
Dyskusje i wymiana doświadczeń
Przestrzeń na rozmowy i dzielenie się perspektywami w bezpiecznej, wspierającej atmosferze.
Ćwiczenia praktyczne
Każda uczestniczka pracuje nad własnym modelem sukcesu i strategią dbania o granice.
Techniki asertywności i zarządzania emocjami
Nauka konkretnych sposobów na radzenie sobie z krytyką i presją otoczenia.
MATeriały szkoleniowe
Workbooki, testy samoświadomości, checklisty oraz certyfikat ukończenia szkolenia.
Motywacyjne niespodzianki
Dodatkowe materiały inspirujące do dalszego rozwoju i utrzymywania zdrowych nawyków.
To szkolenie to realna zmiana podejścia do sukcesu, komfortu i równowagi w życiu zawodowym oraz prywatnym.
DOROTA REFLIŃSKA
Szkolenie „MOC KOBIECEJ STREFY KOMFORTU” poprowadzi Dorota Reflińska – Kobieta, która własnym przykładem udowadnia, że można osiągnąć sukces, nie poświęcając siebie i swojego komfortu.
Trenerka, mentorka i kobieta sukcesu– właścicielka firmy HCL (Human Clean Leadership)
To doświadczona życiowo liderka, która przeszła wszystkie szczeble kariery zawodowej – od pracownika liniowego po zarządzanie firmą i zespołami. Dzięki temu rozumie świat pracy na każdym poziomie, a jej wiedza nie pochodzi tylko z teorii, lecz z własnych doświadczeń i wytrwałości w dążeniu do celu.
Doskonale wie, czym jest świadome wyznaczanie granic w zgodzie z własnymi wartościami i jak osiągać cele bez ulegania presji otoczenia. Sama wielokrotnie stanęła przed wyzwaniami, z którymi mierzą się kobiety przedsiębiorcze – poczuciem winy za własne działania, ciągłymi oczekiwaniami innych oraz presją, by zawsze dawać z siebie więcej.
Jest zwolenniczką ciągłego rozwoju i podnoszenia kwalifikacji, ale równocześnie świadomie dba o swoją przestrzeń i komfort, rozumiejąc, że kobieta może rosnąć w siłę, nie przekraczając swoich granic.
W jej podejściu nie znajdziesz pustych frazesów – jest praktykiem, który zna realne potrzeby kobiet sukcesu i pomaga im odnaleźć równowagę między ambicją a spokojem.
To szkolenie to nie tylko teoria – to życiowa wiedza przekazywana przez kobietę, która ją stosuje i chce, aby inne kobiety również mogły żyć pełnią życia, bez wypalania się i presji.
Przyjdź i przekonaj się, jak można osiągać sukces w zgodzie ze sobą!
DOROTA REFLIŃSKA
Szkolenie „MOC KOBIECEJ STREFY KOMFORTU” poprowadzi Dorota Reflińska – Kobieta, która własnym przykładem udowadnia, że można osiągnąć sukces, nie poświęcając siebie i swojego komfortu.
Trenerka, mentorka i kobieta sukcesu– właścicielka firmy HCL (Human Clean Leadership)
To doświadczona życiowo liderka, która przeszła wszystkie szczeble kariery zawodowej – od pracownika liniowego po zarządzanie firmą i zespołami. Dzięki temu rozumie świat pracy na każdym poziomie, a jej wiedza nie pochodzi tylko z teorii, lecz z własnych doświadczeń i wytrwałości w dążeniu do celu.
Doskonale wie, czym jest świadome wyznaczanie granic w zgodzie z własnymi wartościami i jak osiągać cele bez ulegania presji otoczenia. Sama wielokrotnie stanęła przed wyzwaniami, z którymi mierzą się kobiety przedsiębiorcze – poczuciem winy za własne działania, ciągłymi oczekiwaniami innych oraz presją, by zawsze dawać z siebie więcej.
Jest zwolenniczką ciągłego rozwoju i podnoszenia kwalifikacji, ale równocześnie świadomie dba o swoją przestrzeń i komfort, rozumiejąc, że kobieta może rosnąć w siłę, nie przekraczając swoich granic.
W jej podejściu nie znajdziesz pustych frazesów – jest praktykiem, który zna realne potrzeby kobiet sukcesu i pomaga im odnaleźć równowagę między ambicją a spokojem.
To szkolenie to nie tylko teoria – to życiowa wiedza przekazywana przez kobietę, która ją stosuje i chce, aby inne kobiety również mogły żyć pełnią życia, bez wypalania się i presji.
Przyjdź i przekonaj się, jak można osiągać sukces w zgodzie ze sobą!
„MOC KOBIECEJ STREFY KOMFORTU” TO
Zrozumienie, że rozwój nie oznacza autodestrukcji
Nauczenie się wyznaczania granic i mówienia „nie” bez wyrzutów sumienia
Budowanie sukcesu w oparciu o stabilność, a nie w ciągłym pędzie
Radzenie sobie z krytyką i presją otoczenia bez poczucia winy
Stworzenie własnego planu harmonii życiowej i świadomego działania
Nawiązywanie wartościowych relacji i wzajemne wsparcie w gronie kobiet
PROGRAM SZKOLENIA
MODUŁ 1: CZYM JEST KOBIECA STREFA KOMFORTU?
- Dlaczego strefa komfortu nie zawsze jest czymś złym?
- Kiedy przekraczanie granic to rozwój, a kiedy autodestrukcja?
- Jak znaleźć równowagę między wyzwaniami a stabilnością psychiczną?
ĆWICZENIE: „Moja definicja komfortu”
MODUŁ 2: OCZEKIWANIA SPOŁECZNE VS. WEWNĘTRZNE POTRZEBY
- Jakie role nakłada na kobiety społeczeństwo?
- Jakie konsekwencje ma życie w zgodzie z cudzymi oczekiwaniami?
- Jak odróżnić swoje wewnętrzne potrzeby od zewnętrznych oczekiwań?
ĆWICZENIE: „Rozpoznanie własnych wartości i przekonań”
MODUŁ 3: NEGATYWNE SKUTKI CIĄGŁEGO PRZEKRACZANIA SIEBIE
- Wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne
- Syndrom „grzecznej dziewczynki” i jego konsekwencje
- Jak rozpoznać sygnały alarmowe organizmu?
ĆWICZENIE: „Mapa mojego ciała”
MODUŁ 4: JAK UNIKNĄĆ PUŁAPKI CIĄGŁEGO PRZEKRACZANIA SIEBIE?
- Jak odróżnić rozwój od autodestrukcji?
- Kiedy wyjście ze strefy komfortu jest korzystne?
- Jak nie dać się wciągnąć w „wyścig o bycie najlepszą”?
ĆWICZENIE: „Analiza własnych działań i ich rzeczywistych korzyści”
MODUŁ 5: SUKCES A STREFA KOMFORTU
- Jak budować sukces w zgodzie ze sobą, a nie w ciągłym pędzie?
- Dlaczego stabilność i bezpieczeństwo wpływają na kreatywność i efektywność?
ĆWICZENIE: „Jak wygląda mój sukces?”
MODUŁ 6: JAK ODZYSKAĆ KONTROLĘ NAD SWOIM ŻYCIEM?
- Tworzenie przestrzeni na własne potrzeby bez wyrzutów sumienia
- Techniki asertywnej komunikacji
- Planowanie czasu dla siebie – rytuały, które nie podlegają negocjacjom
ĆWICZENIE: „Mój idealny dzień”
MODUŁ 7: WDROŻENIE WIEDZY I PODSUMOWANIE SZKOLENIA
- Tworzenie własnego planu równowagi życiowej
- Lista rzeczy, które robię z przymusu vs. te, które są moim wyborem
ĆWICZENIE KOŃCOWE: „Mój plan na życie w zgodzie ze sobą”
- Podsumowanie i wręczenie certyfikatów
- Sesja pytań i odpowiedzi
- Indywidualne konsultacje
DODATKOWE MATERIAŁY DLA UCZESTNICZEK
Test: „Czy przekraczasz swoje granice?”
Lista objawów stresu i przemęczenia – jak je rozpoznać?
Przykłady asertywnych odpowiedzi na presję otoczenia
Plan tygodniowego self-care
Medytacja i ćwiczenia oddechowe na redukcję napięcia
EFEKT KOŃCOWY
Uczestniczki uczą się, jak nie zatracić siebie w dążeniu do spełniania oczekiwań innych
Jak rozpoznać szkodliwe schematy i odzyskać kontrolę nad swoim życiem
Jak dbać o zdrowy egoizm i znaleźć harmonię między rozwojem a odpoczynkiem
Zdobywają cenne kontakty i wsparcie innych kobiet, które podzielają ich wartości
Indywidualna konsultacja 1:1 prowadzona przez Dorotę Reflińską
Czas trwania: 60 minut
CO ZAWIERA KONSULTACJA?
1. Uważne otwarcie (ok. 10 minut)
Ciepłe przywitanie, stworzenie bezpiecznej przestrzeni i pytanie otwierające, które pomaga uczestniczce zatrzymać się i poczuć, że ten czas jest dla niej.
2. Analiza schematu przekraczania siebie (ok. 20 minut)
Rozmowa oparta na konkretnych pytaniach coachingowych. Uczestniczka zauważa swoje mechanizmy i emocje, które prowadzą ją do przekraczania własnych potrzeb. To moment refleksji i uświadomienia.
3. Nowa perspektywa (ok. 15 minut)
Tworzenie nowego wspierającego zdania i nazwanie pierwszego działania, które pozwala zatroszczyć się o siebie. Uczestniczka dostaje kartę „Moja granica” do pracy własnej.
4. Plan działania (ok. 15 minut)
Konkretne odpowiedzi na pytania:
- Gdzie postawię swoją granicę?
- Jak ją zakomunikuję?
- Jak siebie wesprę, gdy będzie trudno?
Tworzymy prosty, 3-punktowy plan oraz model działania „Zauważam – Zatrzymuję – Zamieniam”.
Szkolenie zamknięte
Dobrze Mi © 2025
Polityka prywatności | Regulamin